隨著夏日腳步逼近，高溫環境下的活動風險也隨之增加。因此，瞭解夏日中暑急救指南至關重要，它能幫助我們在第一時間採取正確的應對措施。
這份指南強調，對於中重度熱傷害，尤其是嚴重中暑患者，迅速降溫至39℃實用建議： 根據我的經驗，快速找到陰涼處是首要之務。如果在戶外，可以利用樹蔭或尋找室內空間。另外，別忘了足部稍微抬高，這有助於改善循環。而關於冷水降溫，除了全身噴灑或浸泡外，若手邊有冰敷袋，可放置於頸部、腋下、鼠蹊部等大動脈處，加速降溫效果。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 快速辨識熱傷害程度： 夏日戶外活動或高溫工作時，隨時留意自身及同伴的狀況。從輕微的熱痙攣（肌肉抽筋）到嚴重的熱衰竭（頭暈、噁心），再到危及生命的中暑（意識不清、高燒），及早辨識熱傷害程度是急救的關鍵。若出現疑似中暑症狀，立即採取行動，避免情況惡化。
- 掌握「散熱」黃金原則： 無論是哪種程度的熱傷害，降溫都是首要任務。立即將患者移至陰涼處，鬆開衣物，並積極散熱。針對中重度中暑患者，可全身噴灑冷水並用風扇加速蒸發，或將身體浸泡在冷水中（確保頭部在水面上）。若手邊有冰敷袋，可放置於頸部、腋下、鼠蹊部等大動脈處，以迅速降低核心體溫。
- 預防勝於治療，補水不可少： 夏日活動前、中、後，務必適時補充水分，尤其是在高溫或高濕度環境下。運動飲料可補充流失的電解質，但要注意適量，避免過度攝取糖分。此外，盡量避免在烈日下長時間活動，並選擇透氣、寬鬆的衣物，從源頭降低中暑的風險。
不同熱傷害程度的夏日中暑急救指南
夏日炎炎，熱浪來襲，中暑是我們不得不重視的健康議題。但你知道嗎？熱傷害並非只有單一的中暑，而是依照嚴重程度可以分為幾種不同的階段。瞭解這些階段，才能在第一時間做出正確的判斷與處理，降低熱傷害帶來的風險。現在，就讓我們一起來認識不同熱傷害的程度，以及相對應的急救措施：
熱痙攣 (Heat Cramps)
熱痙攣通常是熱傷害中最輕微的一種。它指的是在炎熱的環境下，因為大量流汗導致體內電解質不平衡，進而引發肌肉不自主的抽筋或痙攣。常見的部位包括小腿、大腿和腹部。
- 症狀：肌肉疼痛、痙攣、抽搐。
- 急救措施：
- 將患者移至陰涼處休息。
- 補充含有電解質的飲料，如運動飲料。可以參考衛生福利部國民健康署的運動飲料補充建議。
- 輕輕按摩或伸展抽筋的肌肉。
- 如果痙攣持續不退，應尋求醫療協助。
熱衰竭 (Heat Exhaustion)
熱衰竭比熱痙攣更嚴重，通常是因為在高溫環境下長時間活動，導致體液大量流失，造成血液循環不足。熱衰竭若處理不當，可能進一步惡化為更嚴重的中暑。
- 症狀：
- 大量出汗
- 皮膚濕冷
- 頭暈、頭痛
- 噁心、嘔吐
- 疲倦、虛弱
- 心跳加速
- 可能出現意識模糊
- 急救措施：
- 將患者移至陰涼處，平躺並抬高下肢，幫助血液迴流。
- 鬆開衣物，保持通風。
- 用濕毛巾或冷水擦拭身體，幫助降溫。
- 鼓勵患者飲用含有電解質的飲料，少量多次補充水分。
- 如果患者意識不清、無法飲水或症狀持續惡化，應立即撥打119送醫。
中暑 (Heatstroke)
中暑是熱傷害中最危險的狀況，屬於緊急醫療事件。當身體的體溫調節機制失效，無法有效散熱，導致核心體溫迅速升高至40℃以上時，就可能發生中暑。中暑會對身體器官造成嚴重損害，甚至危及生命。
- 症狀：
- 高燒（核心體溫超過40℃）
- 皮膚乾燥、發紅
- 意識混亂、胡言亂語
- 抽搐、昏迷
- 心跳加速、呼吸急促
- 急救措施：
- 立即撥打119，尋求專業醫療協助。
- 在等待救援期間，務必積極降溫：
- 將患者移至陰涼處。
- 鬆開衣物。
- 全身噴灑冷水，並用風扇加速蒸發。
- 將身體浸泡在冷水中（確保頭部在水面上）。
- 在頸部、腋下、鼠蹊部等大動脈處放置冰敷袋。
- 監測患者的呼吸和心跳，必要時進行心肺復甦術 (CPR)。
重點提醒： 快速判斷熱傷害的程度，並採取適當的急救措施，是降低熱傷害風險的關鍵。請務必牢記以上資訊，並在必要時挺身而出，保護自己和他人的健康。
如何快速判斷與處理：夏日中暑急救指南
在炎炎夏日，快速判斷並處理中暑至關重要。不同的熱傷害程度需要不同的應對措施。以下將詳細說明如何辨別並立即採取行動，以降低熱傷害的風險：
熱傷害程度的快速判斷
要準確判斷熱傷害程度，必須密切觀察患者的症狀。
實用降溫技巧
中暑時，迅速降溫是首要任務。
- 冷水擦拭或噴灑：用冷水擦拭全身，或使用噴霧瓶噴灑冷水，並用風扇吹拂，加速水分蒸發，達到降溫效果。
- 冰敷：在頸部、腋下、鼠蹊部等大動脈處放置冰敷袋，有助於快速降低核心體溫。
- 冷水浸泡：若條件允許，可將患者浸泡在冷水中，但要注意保持頭部在水面上，並監測患者的反應。
- 使用濕毛巾：用冷水浸濕毛巾，敷在患者的額頭、頸部和腋下，有助於散熱。
體液補充注意事項
對於熱痙攣和熱衰竭的患者，補充體液非常重要。但要注意以下事項：
- 少量多次：避免一次性大量飲用，以免引起噁心、嘔吐。
- 選擇含有電解質的飲料：運動飲料是個不錯的選擇，可以補充流失的鈉、鉀等電解質。
- 避免含糖飲料：高糖分的飲料可能會導致脫水情況惡化。
- 意識不清者禁食：若患者意識不清或無法吞嚥，切勿強行灌水，以免引起吸入性肺炎。應立即就醫，由專業人員進行靜脈輸液。
記住，中暑的處理需要迅速且正確的判斷與行動。
若對患者的狀況有任何疑慮，請立即尋求醫療協助。
您可以參考衛生福利部國民健康署的網站，獲取更多關於熱傷害預防與處理的資訊：衛生福利部國民健康署。
現場急救實戰：夏日中暑急救指南與降溫技巧
當你發現有人出現中暑的徵兆時，時間就是關鍵。現場急救的目標是迅速降溫並尋求醫療協助。
迅速降溫：刻不容緩的措施
快速降溫是搶救中暑患者的首要任務，特別是針對中重度中暑患者，將體溫迅速降至39℃以下能顯著提高存活率。
體液補充：小心謹慎的補水策略
熱衰竭時，患者通常會大量流汗，導致體內電解質失衡。這時候，適當補充體液非常重要，但需要注意以下幾點：
- 飲用含電解質的飲料：運動飲料或稀釋的鹽水可以幫助補充流失的電解質，維持體內平衡。但要少量多次飲用，避免一次大量灌水，反而造成不適。天下雜誌建議補充稀釋電解質飲料（如運動飲料）或是含少許鹽分的冷開水，平衡體內電解質，不可飲用含酒精或咖啡因飲品。
- 避免含糖飲料：高糖分的飲料可能會影響水分吸收，加重脫水情況。三軍總醫院建議避免以鹽錠劑補充鹽分。
- 意識不清者勿強行灌水：如果患者意識不清、噁心或嘔吐，絕對不能強行灌水，以免造成吸入性肺炎等危險。此時應儘速送醫，由專業醫療人員進行靜脈輸液補充。
撥打119：尋求專業醫療協助
在以下情況，應立即撥打119尋求醫療協助：
- 患者意識不清：這表示中暑情況嚴重，需要專業醫療介入。
- 體溫持續升高：即使經過初步降溫處理，體溫仍然持續升高，甚至超過40℃，表示身體調節機能已經失控。
- 出現抽搐或癲癇：這是中暑引起的嚴重併發症，需要緊急處理。
- 呼吸困難：中暑可能導致呼吸衰竭，需要氧氣支持。
- 有潛在疾病：患者本身患有心臟病、糖尿病等慢性疾病，中暑可能加重病情，需要特別關注。
撥打119時，務必清楚告知患者的狀況、地點以及已進行的急救措施，以便救護人員做出更有效的判斷和準備。同時，在救護車到達前，持續進行降溫措施，爭取搶救時間。
| 主題 | 內容 |
|---|---|
| 迅速降溫 | 快速降溫是搶救中暑患者的首要任務，特別是針對中重度中暑患者，將體溫迅速降至39℃以下能顯著提高存活率。 |
| 體液補充：小心謹慎的補水策略 | 熱衰竭時，患者通常會大量流汗，導致體內電解質失衡。這時候，適當補充體液非常重要，但需要注意以下幾點： |
| 撥打119：尋求專業醫療協助 | 在以下情況，應立即撥打119尋求醫療協助：
撥打119時，務必清楚告知患者的狀況、地點以及已進行的急救措施，以便救護人員做出更有效的判斷和準備。同時，在救護車到達前，持續進行降溫措施，爭取搶救時間。 |
高危險群的中暑預防與應對：夏日中暑急救指南
中暑對每個人都可能造成威脅，但有些族群由於生理機能或生活習慣的關係，更容易受到高溫的影響。瞭解這些高危險群，並針對他們的需求提供客製化的預防和應對措施，能更有效地降低中暑的風險。以下針對幾個常見的高危險群，提供詳細的建議：
- 嬰幼兒與兒童
嬰幼兒和兒童的體溫調節系統尚未發育完全，對溫度的變化較為敏感，且他們的排汗功能也較差，難以有效地散熱。此外，兒童的活動量大，更容易因玩耍而忽略補充水分，導致脫水。因此，預防兒童中暑需要特別注意以下幾點：
- 避免在炎熱時段外出： 盡量避免在上午11點到下午3點陽光最強烈的時段帶孩子外出活動。如果必須外出，應選擇陰涼的地方，並縮短戶外活動的時間。美國疾病管制署(CDC) 建議家長可以查詢所在地區的熱危害等級和空氣品質，以便更完善地規劃當天的行程。
- 穿著透氣、寬鬆的衣物： 選擇輕薄、淺色的棉質衣物，有助於散熱。
- 隨時補充水分： 確保孩子隨時有水可以喝，並鼓勵他們少量多次地補充水分，不要等到口渴才喝。避免讓孩子飲用含糖飲料或冰冷的飲品，因為這些飲料可能會影響他們的食慾或造成腸胃不適。運動飲料可以適量補充，但要注意選擇低糖、含有電解質的產品。
- 留意中暑徵兆： 注意觀察孩子是否有不尋常的躁動、哭鬧、嗜睡、皮膚發紅乾燥、或體溫升高等症狀。一旦發現，應立即將孩子移至陰涼處，鬆開衣物，用濕毛巾擦拭身體，並儘速就醫。
- 切勿將兒童單獨留在車內： 即使只是短時間，也絕對不能將孩子單獨留在車內。車內溫度在短時間內就會迅速升高，即使打開車窗也無法有效降溫，可能導致孩子在短時間內中暑甚至死亡。
- 年長者
年長者的生理機能逐漸衰退，體溫調節能力下降，對環境溫度的適應力較差。此外，許多長者患有慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，這些疾病會影響身體的散熱功能。有些長者需要服用藥物，如利尿劑、鎮靜劑等，這些藥物可能會影響排汗功能，增加中暑的風險。因此，年長者中暑的預防應著重以下幾點：
- 保持室內涼爽： 盡量待在有空調的室內，如果沒有空調，可以到附近的圖書館、社區中心等公共場所避暑。
- 適時補充水分： 定時喝水，即使不覺得口渴也要補充水分。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為這些飲料會加速脫水。如果醫生有特別限制飲水量的指示，應遵循醫囑。
- 穿著寬鬆、透氣的衣物： 選擇輕薄、淺色的棉質衣物，有助於散熱。
- 避免在炎熱時段外出： 盡量避免在上午11點到下午3點陽光最強烈的時段外出。如果必須外出，應選擇陰涼的地方，並縮短戶外活動的時間。
- 規律作息，避免過度勞累： 保持充足的睡眠，避免進行劇烈運動。
- 留意中暑徵兆： 注意觀察長者是否有頭暈、虛弱、噁心、心跳加速等症狀。一旦發現，應立即將長者移至陰涼處，鬆開衣物，用濕毛巾擦拭身體，並儘速就醫。
- 關懷身邊的長者： 提醒年長的親友或鄰居注意防暑降溫，確保他們的生活環境涼爽舒適。
- 慢性疾病患者
患有心血管疾病、呼吸系統疾病、腎臟疾病、糖尿病、精神疾病等慢性疾病的患者，由於身體機能受損，對高溫的耐受力較差，更容易發生中暑。此外，他們服用的藥物也可能影響體溫調節功能。因此，慢性疾病患者的防暑措施應更加謹慎：
- 諮詢醫生： 向醫生諮詢在高溫環境下應注意的事項，以及調整藥物的可能性。
- 嚴格控制病情： 確保慢性疾病得到良好的控制，避免病情惡化。
- 遵循醫囑： 按照醫生的指示服藥，不要擅自更改藥物劑量或種類。
- 保持室內涼爽： 盡量待在有空調的室內，並保持空氣流通。
- 適時補充水分： 定時喝水，即使不覺得口渴也要補充水分。選擇含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水，有助於補充流失的鹽分和礦物質。
- 避免在炎熱時段外出： 盡量避免在上午11點到下午3點陽光最強烈的時段外出。如果必須外出，應做好防曬措施，並隨身攜帶飲用水。
- 留意中暑徵兆： 注意觀察身體是否有不適症狀，如頭暈、虛弱、噁心、呼吸困難等。一旦發現，應立即停止活動，並儘速就醫。
總之，對於這些高危險群，我們需要給予更多的關懷和關注，協助他們採取適當的預防措施，纔能有效降低中暑的風險，確保他們在炎炎夏日也能保持健康。
夏日中暑急救指南結論
這份夏日中暑急救指南，希望能幫助您更全面地瞭解熱傷害的預防與處理。從辨識不同程度的熱傷害，到實用的降溫技巧，再到針對高危險群的特別建議，我們希望提供的不僅是知識，更是保護自己與家人的能力。
請記住，預防永遠勝於治療。在享受夏日陽光的同時，別忘了隨時補充水分、注意環境的通風，並避免在烈日下長時間活動。若不幸遇到中暑的情況，請依照指南中的步驟，迅速且正確地處理，必要時尋求專業醫療協助。
健康是我們最寶貴的資產。願這份夏日中暑急救指南，能成為您夏日健康的守護者，讓您和您的家人都能安心度過炎炎夏日。
夏日中暑急救指南 常見問題快速FAQ
Q1: 如何快速判斷自己或他人是熱痙攣、熱衰竭還是中暑？
A1: 快速判斷熱傷害程度的關鍵在於觀察症狀。熱痙攣通常表現為肌肉疼痛或抽筋，特別是在小腿、大腿或腹部。熱衰竭的症狀包括大量出汗、皮膚濕冷、頭暈、頭痛、噁心、疲倦等，有時可能出現意識模糊。而中暑是最嚴重的狀況，患者通常會出現高燒（核心體溫超過40℃）、皮膚乾燥發紅、意識混亂、抽搐甚至昏迷。
Q2: 現場遇到有人中暑，我應該如何立即處理？
A2: 遇到中暑患者，迅速降溫是首要任務。首先，將患者移至陰涼處，鬆開衣物。然後，可以用冷水擦拭或噴灑全身，並用風扇加速蒸發。如果條件允許，可以將患者浸泡在冷水中（確保頭部在水面上）。同時，在頸部、腋下、鼠蹊部等大動脈處放置冰敷袋。對於熱衰竭的患者，可以給予含有電解質的飲料，但要注意少量多次。若患者意識不清，切勿強行灌水，應立即撥打119尋求醫療協助。
Q3: 哪些人是中暑的高危險群？針對這些族群，有什麼特別的預防建議嗎？
A3: 嬰幼兒與兒童、年長者以及慢性疾病患者都是中暑的高危險群。對於嬰幼兒和兒童，應避免在炎熱時段外出，隨時補充水分，並留意中暑徵兆。對於年長者，應保持室內涼爽，適時補充水分，並避免過度勞累。對於慢性疾病患者，應諮詢醫生在高溫環境下應注意的事項，嚴格控制病情，並留意身體是否有不適症狀。
